断食追踪 v2.1.8

断食追踪是一款专为减肥人群设计打造的健身类管理工具，能助力用户养成健康习惯并实现减肥目标。用户可自由运用工具内功能制定减肥计划，工具会提供健康饮食搭配与管理，量身定制一日三餐的健康食品，打造科学瘦身方案。只需按工具提供的方案认真执行，就能在摄取足量营养的同时达到瘦身效果。此外，断食追踪还会根据用户诉求进行智能化管理，定制专属减肥周报，激励用户持续减肥，让用户每周清晰观测体重与健康状况，助力从体重管理入手打造完美身材。

断食追踪怎么用

1、打开应用选择目标点击下一步。

2、在此界面查看自己的健康报告点击知道了。

3、在此处设置自己的断食时间。

软件特色

1、医学分级方案库：涵盖16:8、5:2等6种经典断食模式，按新手入门、进阶减脂、体重维持分级设计，，生成精准禁食窗口期规划。

2、营养师一对一指导：专业团队在线定制三餐营养配比，提供高蛋白食谱、膳食纤维搭配方案及食材替换清单，解决断食期营养均衡难题。

3、全维度数据追踪：实时记录断食时长、体脂率等12项指标，以动态曲线呈现减脂趋势，异常代谢数据自动预警并联动方案调整。

4、周期化成果管理：每周生成专属减脂周报，体围变化等专业维度，支持社交分享形成激励闭环。

5、智能节律提醒系统：自定义进食窗口期闹钟，搭配每2小时饮水提醒功能，通过声光通知帮助用户养成规律的断食节奏。

软件亮点

1、分层适配模型：针对性别、年龄、职业设计差异化方案，兼顾减脂效率与生活适配性。

2、反反弹防护机制：通过代谢激活餐与肌肉保护策略，降低体脂率同时维持基础代谢，科学预防复胖。

3、正念饮食引导：内置进食冥想课程，指导用户专注食物口感与饱腹感，培养健康饮食觉知，从心理层面杜绝暴饮暴食。

4、互助式社区生态：打造断食同好交流圈，支持打卡比拼、经验分享与营养师直播答疑，形成“科学减脂+社交激励”的闭环体验。